健身小白必看如何个性化制定自己的健身计划？记得收藏！如何能才能根据自身身体条件制定自己适合的健身计划呢？针对这个问题，可能是许多健身新手共同的疑问，运动健身本来就是强身健体，预防疾病，能够有效的促进身体健康。但并不是每个人进行同样的运动都能产生出相同的效果，对于相同的运动程度，可能有些人觉得非常轻松，而有些人会觉得非常疲劳，这是因为个人身体差异机制所导致的。因此如何才能将自身的健身频率，间隔，习惯，运动时间等科学规划，最大限度的改善自己的身体条件。这就需要制定一套完整的健身计划。

　　针对健身新手，如果你习惯为自己制定合理的健身计划，那么必须要知道哪些因素是必须考量进去的。以下5点，是每个健身爱好者都不能避免的。

　　每个人对于健身都有不同的目的，可以分为主观性以及客观性。从主观性方面说，可以分为运动兴趣，健身爱好或者针对健身房的有氧区器械区舞蹈区进行分类划分。而客观性指自己的身体条件，是否有过身体疾病，例如高血压高血脂或者手术康复，某些运动只能针对性锻炼局部，避免发生运动事故。

　　健身频率指的是每周能够固定健身的次数，或者是每个月能够参加运动的次数，根据每个人的身体适应程度不同而产生不同。

　　强度属于可控范围，因此是健身计划中最大的不稳定因素，建议要在自己合理的范围内进行运动健身。因为达到锻炼效果以及安全才是最重要的。

　　与健身频率类似，健身时长指的是每天锻炼的时间bat365官网登录入口，这与运动强度息息相关，相辅相成，通常而言健身强度越大，健身的时间便会越短，当然也不排除与自身耐力有关系。

　　如果你是一个急需减肥的人士，那么进行跑步游泳等训练是最佳的选择，而如果你是急需增肌，那么健身房的器械区也能任由你锻炼。

　　以上5点建议能够帮助你在进行合理的进行规划中找出一条适合自己的路。建议每周训练4次以上，利用5~8周的时间进行调整，避免停滞不前。