健身小白必看：第一次去健身房不尴尬全攻略！新年大家是不是都在家吃了非常多东西，导致最近长胖了很多？新年的健身计划大家都安排起来了吗？今天来给大家整理一份第一次去健身房不尴尬全攻略，帮助大家正确认识健身房，一起开始加练！

　　首先，是新手入馆一些注意事项： 1、拒绝牛仔裤/拖鞋入场！速干衣+运动鞋是基本礼仪；2、拒绝直接开练！5-10分钟动态拉伸激活肌肉；3、拒绝霸占器械玩手机！组间休息别超2分钟；4、拒绝盲目上大重量！轻重量找发力感更重要

　　以及还有一些隐藏小技巧：1、 选对时段：工作日下午人最少；2、认准绿色标签：带「beginner」标识的器械最适合新手；3bat365官网、善用私教区：非上课时间可自由使用泡沫轴放松；4、终极社恐神器：戴耳机+专注训练眼神，生人勿近buff叠满！

　　最后贴心提示：所有大佬都曾是小白！坚持3次就会爱上暴汗的快感～评论区留下你的健身flag，互相监督呀！ 收藏这篇，明天就勇敢走进力量区吧！你离好身材只差一个开始的勇气！