bat365在线平台官网经常进行体育锻炼的7大好处doc经常进行体育锻炼的 7 大好处 你知道体育锻炼对身体有好处，那么好处有多大呢？小到给你带来好心情大到改善你的性生活，你会发现体育锻炼将使你生活的方方面面得到提升。 想要身体更棒、精力更充沛、寿命更长吗？运动是你的不二选择。日常体育锻炼带来的健康效益不可估量，而且只要你参加锻炼，不管你的年龄、性别和体质如何，你都将从中获益。还要如何劝说你才会参加锻炼呢？请看下面列举的运动给你的生活带来的 7 大好处： 好处 1：运动助你控制体重 运动可防止肥胖或有利于减肥。 运动时，你会燃烧热量。运动强度越大，燃烧的热量就越多。你也无需为了减肥每天 花大量的时间运动，如果你无法进行严格意义上的锻炼，那就在日常小事上勤快些吧——每天不坐电梯而是爬楼梯上下楼或者多做些家务。 好处 2：运动帮你抵御疾病常葆健康 担心得心脏病？想要预防高血压？不管你现在多重，参 加运动可增加体内高密度脂蛋白 (HDL) 或“好”胆固醇的量，降低对身体不利的三酸酯。体育锻炼将令你血流畅通，降低你患心血管疾病的风险。经常锻炼事实上可以预防和控制一系列健康问题如中风、代谢综合征、Ⅱ型糖尿病、 1 抑郁症、某些肿瘤、关节炎及摔倒。 好处 3： 运动给你带来好心情 想振奋下心情？亦或重压之下想要发泄一下？在体育 馆锻炼或快走 30 分钟可以帮你的忙。体育锻炼会刺激大脑 释放化学物质，令你感到开心、放松。长期锻炼让你更加健 美，对自己的容貌更加满意，进而增强自信心和自尊心。 好处 4： 运动使精力充沛 去杂货店购物或者一点家务就令你气喘吁吁？日常锻炼会增加你的肌肉力量，让你拥有更强的耐力。锻炼与体育运动有助于体内将氧气和养分的输送到各组织，使心血管系统工作效率更高。心肺效率提高了，干起日常家务就更有劲了。 好处 5：运动改善睡眠 迟迟无法入睡？或是睡意太浓不愿起床？经常参加锻 炼，你便能入睡更快、睡眠更深。但睡前千万别运动，否则 你将太兴奋无法入睡。 好处 6：运动帮你重燃之火 你是否因为太累或身材变形无法肌肤相亲？体育锻炼 使你更美、更具活力，为你的性生活带来积极影响。体育锻 炼对性生活的积极影响还远不止这些，它能唤醒女人的欲 望。况且经常锻炼的男士得勃起功能障碍的机率小于较少锻 炼的人。 2 好处 7：运动给你带来快乐 体育运动可以让你欢度时光、令你放松自我、享受户外 活动或参与能让自己开心的项目。锻炼与体育运动还可以通 过欢愉的社交活动中将你与家人和朋友连在一起。因此，报 个舞蹈班、进行徒步旅行或加入一个足球队吧，找寻一个自 己喜欢的运动，尽情地锻炼吧！如果厌烦了，就换种新的运 动。 运动的底线 体育运动是让你永葆健康、尽享欢乐的最佳方

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